Kazalo:
- Kavo pogosto uživamo kot rešitev za lajšanje zaspanosti in izboljšanje koncentracije. Vendar pa obstaja nekaj stranskih učinkov kave, na katere morate biti pozorni, še posebej, če pretiravate
- Različni stranski učinki kave
- Kdo naj zmanjša ali se izogiba kavi?
2023 Avtor: Autumn Gilbert | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-27 07:52
Kavo pogosto uživamo kot rešitev za lajšanje zaspanosti in izboljšanje koncentracije. Vendar pa obstaja nekaj stranskih učinkov kave, na katere morate biti pozorni, še posebej, če pretiravate
Različne študije so dokazale koristi kave za telo, od izboljšanja razpoloženja in presnove do zmanjšanja tveganja za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2, Parkinsonovo bolezen, protin in rak.
Če jo zaužijemo v ustreznih količinah, torej ne več kot 2-3 skodelice na dan, je kava na splošno varna za odrasle in ne škoduje zdravju. Vendar pa se lahko pojavijo neželeni učinki kave, če kavo zaužijemo prekomerno, kar je več kot 4 skodelice kave na dan.
Različni stranski učinki kave
Preveč ali prepogosto uživanje kofeina lahko sčasoma povzroči stranski učinek, imenovan kofeinizem. Na splošno so najpogostejši neželeni učinki kave:
1. Nespečnost
Kofein vas lahko ohranja budne, premaga zaspanost in izboljša koncentracijo. Vendar pa lahko prekomerni vnos kofeina skrajša čas spanja in telo ne more dobro spati. To lahko povzroči motnje spanja, kot je nespečnost.
2. Pogosto uriniranje
Povečano uriniranje je pogost stranski učinek kave. Kava vsebuje kofein, ki je diuretik, zato lahko spodbudi uriniranje in povzroči pogostejše uriniranje. Zaradi tega greste pogosteje na stranišče po pitju kave.
3. nemirno
Kofein lahko resnično poveča budnost, ker ima stimulativni učinek. Vendar pa vas lahko stranski učinki kave povzročijo tudi nemirni in tesnobni. Ta učinek lahko povzroči celo napade panike in ponovitev simptomov anksiozne motnje.
4. Srčni utrip postane hiter
Preveč kave lahko povzroči tudi hitrejše bitje srca in spremembo ritma srčnega utripa (atrijska fibrilacija). Če se to pojavi po pitju kave, razmislite o zmanjšanju vnosa kave.
5. Prebavne motnje
Ali imate pogostejše odvajanje po pitju kave? Če je tako, je to posledica odvajalnega učinka kave. Ta stranski učinek kave lahko povzroči, da črevesje postane bolj aktivno, tako da postane gibanje črevesja hitrejše.
Ne samo to, prekomerno uživanje kave lahko povzroči tudi druge neželene učinke, kot so driska, razjede na želodcu in ponovitev GERB.
6. Odvzem kofeina
Odtegnitev kofeina je stranski učinek kave, ki se pojavi, ko je oseba navajena redno piti kavo, nato pa jo nenadoma preneha uživati.
Ko začutite neželene učinke te kave, lahko občutite glavobol, omotico, slabost, utrujenost, težave s koncentracijo in hitro nihanje razpoloženja.
Poleg različnih zgoraj navedenih stanj lahko uživanje kave pusti madeže na zobeh, še posebej, če jo zaužijete po čiščenju vodnega kamna. Dolgoročno pitje preveč kave lahko povzroči tudi druge neželene učinke, kot sta visok krvni tlak in rabdomioliza.
Kdo naj zmanjša ali se izogiba kavi?
Ni vsakomur varno piti kavo. Zato bi morali omejiti ali celo izogibati kavi, če imate določene bolezni ali bolezni, kot so:
- Duševne motnje, kot so anksiozna motnja, bipolarna motnja ali depresija
- Prebavne motnje, vključno z boleznijo refluksa kisline ali GERB in sindromom razdražljivega črevesja
- sečna kislina
- diabetes
- Uživanje določenih zdravil, kot so antibiotiki, antidepresivi ali zdravila za astmo
Poleg zgornjih stanj nosečnicam svetujemo tudi, da omejijo uživanje kave, ker lahko poveča tveganje za spontani splav, prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Doječim materam svetujemo tudi, da zmanjšajo količino kave. To je zato, ker se vsebnost kofeina lahko absorbira v materino mleko, tako da lahko dojeni dojenčki postanejo bolj imenitni, imajo težave s spanjem in so v nevarnosti za kolike.
Neželeni učinki kave se običajno pojavijo, ko oseba zaužije kavo v velikih količinah ali na dolgi rok. Vendar pa se pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein, lahko pojavijo neželeni učinki kave, tudi če kavo zaužijete le v majhnih količinah.
Če imate pogosto neželene učinke kave in se s tem težko spopadate, se poskusite posvetovati z zdravnikom.
Priporočena:
6 načinov za premagovanje travme, ki jih je pomembno vedeti
Psihološka travma se običajno zgodi nekomu, ki je doživel zelo žalosten, strašljiv ali življenjsko nevaren dogodek. Psihološka travma se včasih lahko sčasoma pozdravi sama od sebe. Če pa ne, lahko v tem članku najdete nekaj načinov za reševanje travme Človek, ki doživi travmatičen dogodek, običajno dolgo časa čuti šok, strah, žalost in pretirano tesnobo.
Tu so 4 prednosti listov drobnjaka, ki jih je pomembno vedeti
Za edinstveno aromo in okusom se skrivajo številne prednosti drobnjaka, ki jih lahko pridobimo. Zaradi bogate raznolikosti hranilnih snovi v njem se listi, ki so na prvi pogled videti kot por, v Evropi že tisočletja uporabljajo celo kot zeliščna zdravila Drobnjak je zelenjava, ki prihaja iz družine Allium, skupaj s čebulo, česnom in mlado čebulo.
Tu je 5 prednosti listov ohrovta, ki jih je pomembno vedeti
Koristi ohrovta za zdravje so v Evropi znani že tisočletja. Zahvaljujoč svoji vsebini se listi, ki imajo številne lastnosti, že generacije uporabljajo kot tradicionalno zdravilo Ohrovt je zelenjava, ki prihaja iz družine zelja, skupaj z brokolijem, cvetačo in gorčično zelenjavo.
Dejstva o mutaciji virusa Corona, ki jih je pomembno vedeti
V zadnjem času je mutacija virusa Corona postala vroča tema pogovorov v skupnosti, tako v Indoneziji kot po vsem svetu. Ta mutirani virus naj bi se lahko širil hitreje kot prejšnji Corona virus. Ali je to res in kakšen vpliv bo imelo na proizvodnjo cepiva?
Različni tabuji sladkorne bolezni, ki jih je pomembno vedeti
Obstaja več tabujev sladkorne bolezni, ki jih morajo ljudje s to boleznijo poznati. Ti tabuji so na splošno povezani z vrsto hrane in pijače, ki se ji je treba izogibati ali omejiti uživanje. Torej, kakšni so tabuji za diabetike? Za diabetike je izbira hrane in pijače zelo pomembna.
