Vitamin B6 - Koristi, odmerjanje in stranski učinki

2023 Avtor: Autumn Gilbert | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-09-01 22:34

Vitamin B6 je hranilo, ki je pomembno za razvoj možganov, živcev, kože. Ta vitamin je pomemben tudi za proces tvorbe energije iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, protiteles in rdečih krvnih celic ter za vzdrževanje uravnotežene ravni krvnega sladkorja

Vitamin B6 (piridoksin) je vodotopen vitamin, ki se izloča z urinom, zato ga morate vsak dan dobiti s hrano in pijačo. Vitamin B6 lahko dobite iz zelenjave, mesa, rib, jajc, ovsa, banan in oreščkov.

Pomanjkanje vitamina B6 je redko. To stanje se pogosteje pojavlja pri ljudeh s celiakijo, debelostjo, kolitisom, odpovedjo ledvic, boleznijo jeter, revmatoidnim artritisom, podhranjenostjo, alkoholizmom ali nosečnicami s preeklampsijo ali eklampsijo.

V teh pogojih je treba vnos vitamina B6 iz hrane podpreti z uživanjem dodatkov vitamina B6.

Zaščitna znamka vitamina B6: Vitamin B6, Liconam-10, piridoksin

Kaj je vitamin B6

razred	zdravila brez recepta
kategorija	vitaminska dopolnila
Ugodnosti	zdravi pomanjkanje vitamina B6 in številna druga stanja
Zaužili	odrasli in otroci
Vitamin B6 za nosečnice in doječe matere	Odmerek pod prehranskimi zahtevami Kategorija A: Kontrolirane študije pri nosečnicah niso pokazale nikakršnega tveganja za plod in obstaja majhna možnost škode za plod.. visok odmerek Kategorija C: Študije na živalih so pokazale stranske učinke visokih odmerkov vitamina B6 na plod, vendar ni nadzorovanih študij pri nosečnicah. Dravil je treba uporabljati le, če pričakovana korist odtehta tveganje za plod. Uživanje dodatkov vitamina B6 nad RDA ni priporočljivo za doječe matere, ki jim ne primanjkuje. Prevelik vnos vitamina B6 lahko povzroči zmanjšano proizvodnjo mleka. Če ste v dvomih, se najprej posvetujte z zdravnikom.
Obrazec za zdravilo	Tablete, kapsule, sirup

Opozorilo pred jemanjem vitamina B6

Pred jemanjem dodatkov vitamina B6 bodite pozorni na naslednje točke:

Ne jemljite dodatkov vitamina B6, če ste alergični na vitamin B6. Povejte svojemu zdravniku o svoji zgodovini alergij.
Ne jemljite vitamina B6, če okrevate po angioplastiki ali operaciji hujšanja.
O uporabi vitamina B6 se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate določena stanja ali bolezni.
Povejte svojemu zdravniku, če jemljete katero koli drugo zdravilo, vključno z dodatki in zeliščnimi izdelki, da bi predvideli medsebojno delovanje zdravil.
Če ste noseči, dojite ali načrtujete nosečnost, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov vitamina B6.
Takoj obiščite zdravnika, če se po jemanju vitamina B6 pojavi alergijska reakcija na zdravilo ali prevelik odmerek.

Odmerjanje in navodila za uporabo vitamina B6

Naslednji so splošni odmerki dodatkov vitamina B6 za odrasle glede na njihovo predvideno uporabo:

Za zdravljenje pomanjkanja vitamina B6 je odmerek 2,5–10 mg na dan.
Za zdravljenje sideroblastne anemije, motenj v presnovi aminokisline metionina (homocistinurija) ali velike količine oksalata v urinu (hiperoksalurija) je odmerek 200–600 mg na dan
Za zmanjšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS) je odmerek 50–100 mg na dan.
Za lajšanje jutranje slabosti je odmerek 10–25 mg enkrat na 8 ur.

Dnevne potrebe in omejitve vnosa vitamina B6

Potrebo po vitaminu B6 je mogoče zadovoljiti s hrano in dodatki vitamina B6 ali kombinacijo obeh. Priporočena stopnja prehranske ustreznosti (RDA) se razlikuje glede na starost, spol in zdravstveno stanje.

Tukaj je dnevni RDA za vitamin B6:

Dnevna potreba po vitaminu B6 za otroke

Starost	RDA (mg/dan)
0–6 mesecev	0, 1
7–12 mesecev	0,3
1–3 leta	0, 5
4–8 let	0, 6
9–13 let	1, 0

Dnevna potreba po vitaminu B6 za najstnike in odrasle

Starost	RDA (mg/dan)
Moški, stari 14–50 let	1, 3
moški 50 let	1, 7
ženske, stare 14–18 let	1, 2
ženske, stare 19–50 let	1, 3
ženska, stara 50 let	1, 5
nosečnica	1, 9
doječa	2, 0

Zgornja meja vnosa vitamina B6

Zgornja meja vnosa vitamina B6 velja tudi za vitamin B6, ki ga zaužijemo s hrano in dodatki vitamina B6. Naslednja je zgornja meja za vnos vitamina B6 glede na starost:

Starost	Zgornja meja vnosa (mg/dan)
1–3 leta	30 mg
4–8 let	40 mg
9–13 let	60 mg
14–18 let	80 mg
>19 let	100 mg
Noseče ali doječe ženske, stare 14–18 let	80 mg
Noseče ali doječe ženske, stare >19 let	100 mg

Kako pravilno jemati dodatke vitamina B6

Vsakdo ne potrebuje dodatkov vitamina B6. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali ga potrebujete ali ne, še posebej, če imate stanja, ki povečajo tveganje za razvoj pomanjkanja tega vitamina.

Prehrana v obliki vitaminov iz dodatkov ne more nadomestiti hranil iz hrane. Zato je priporočljivo, da še naprej vsak dan uživate uravnoteženo in raznoliko prehrano.

Vitamin B6 uživajte v skladu z navodili za uporabo, navedenimi na embalaži ali po nasvetu zdravnika. Ne povečujte ali zmanjšajte priporočenega odmerka in časa uporabe.

Dodatke vitamina B6 lahko jemljete pred ali po obroku. Če ste pozabili vzeti ta dodatek, ga vzemite takoj, ko se spomnite, dokler ni premor z naslednjim urnikom preblizu. Ko je blizu, prezrite odmerek in ne podvojite naslednjega odmerka.

Vzajemno delovanje vitamina B6 z drugimi zdravili

Naslednje interakcije se lahko pojavijo, če se vitamin B6 uporablja z določenimi zdravili:

Povečano tveganje za hipotenzijo (prenizek krvni tlak), če se uporablja skupaj z antihipertenzivi
Povečana občutljivost kože na izpostavljenost soncu pri uporabi z amiodaronom
Zmanjšana učinkovitost vitamina B6 pri uporabi z izoniazidom ali estrogenom (kontracepcijske tablete)
Zmanjšana učinkovitost levodope, fenobarbitala ali fenitoina

Neželeni učinki in nevarnosti vitamina B6

Vitamin B6 redko povzroča neželene učinke, če ga zaužijemo v priporočenih odmerkih. Vendar pa se včasih pri nekaterih ljudeh lahko po jemanju vitamina B6 pojavijo naslednji neželeni učinki:

slabost
boline v trebuhu
izguba apetita
glavobol
Sleepy
blaga odrevenelost ali mravljinčenje

Če ti neželeni učinki ne izginejo ali se poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom. Takoj obiščite zdravnika, če imate alergijsko reakcijo na zdravilo ali resnejši neželeni učinek, kot so: